CEOLA, Mário Henrique Jordão; TUMELERO, Sérgio

O trabalho foi desenvolvido sobre métodos de treinamento com pesos, visando hipertrofia muscular, ganho de força e quebra do platô hipertrófico. Avaliamos 9 indivíduos, idades entre 18 e 23 anos com nível avançado de condicionamento. Os métodos aplicados foram classificados como: super série um, super série dois e método clássico de musculação. Realizamos avaliação do percentual de gordura corporal, avaliação entropométrica,t este de flexibilidade e de força de membros superiores e inferiores em três ocasiões: inicial, 30 e 60 dias após o início do treinamento específico. As atividades desenvolvidas foram de 4 vezes semanais e durante o período das avaliações não foram permitidas nenhuma ingestão de suplementos alimentares. Quando comparamos os resultados observamos que o método clássico da musculação foi o que obteve maior ganho de hipertrofia.

Palavras-chave: Hipertrofia. Métodos de treinamento. Força muscular.